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Kill deinen Stress! Wirkungsvolle Methoden für ein entspannteres Leben von Ritter, Frank (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 11.11.2019
  • Verlag: Redline Verlag
eBook (ePUB)
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Kill deinen Stress!

Das Gefühl, ständig gehetzt zu sein, nicht das tun zu können, was man gerne täte - in Deutschland klagt mittlerweile jeder vierte Mensch nachweislich über Stress! Dabei ist Stress toxisch für Körper und Geist und birgt somit die größten Gefahren für die Gesundheit und auch Leistung. Höchste Zeit also, das Problem endlich anzugehen und sein Stresslevel nachhaltig und aktiv zu reduzieren. Der frühere Leistungsschwimmer Frank Ritter zeigt in seinem Buch Kill deinen Stress!, wie man eine Balance zwischen Körper und Geist schafft, die eigene Widerstandskraft stärkt und dem stressigen Alltag trotzt. Er greift auf die Ansätze aus der Stresswissenschaft, Psychologie, dem Sport und der Ernährungswissenschaft zurück und liefert eine einfache und alltagstaugliche Strategie zu Stressbewältigung - die sogenannte EMR-Methode: Stress E-rkennen, M-essen, R-eduzieren. Ein Buch mit individuellen Lösungsansätzen für jeden Stresstyp! Frank Ritter hat BWL studiert, war Leistungssportler und arbeitete sechs Jahre selbstständig als Personal Trainer und Mental Coach. Seit 2010 hält er Vorträge, Seminare und Workshops zu den Themen Stressmanagement, Gesundheit und mentale Stärke, und startete 2015 seine Online-Anti-Stress-Plattform Stresskiller.

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: none
    Seitenzahl: 224
    Erscheinungsdatum: 11.11.2019
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783962671594
    Verlag: Redline Verlag
    Größe: 2452 kBytes
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Kill deinen Stress!

Einleitung

Vorwort

Stress - ist es eine Modeerscheinung oder ein ernst zu nehmendes Problem, Esoterik oder Wissenschaft, real existierend oder nur eingebildet? Über kaum ein Gesundheitsthema gibt es so unterschiedliche Ansichten wie über Stress.

Haben Sie dieses Buch in der Hand, weil Sie überfordert sind, ständig unter Zeitdruck stehen, zu viele Dinge auf der To-do-Liste haben und gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Sitzt Ihnen dabei immer die Angst im Nacken, all den Anforderungen nicht gerecht zu werden, nicht gut genug zu sein und am Ende zu scheitern? Fühlen Sie sich ausgebrannt, sehen Sie kein Licht am Ende des Tunnels und zieht Ihr Leben trist und grau an Ihnen vorüber? Möchten Sie einfach mal wieder innehalten, einen kurzen Moment der Ruhe genießen und endlich einmal durchatmen können? Möchten Sie ein für alle Mal Licht in das Dunkel zum Thema Stress bringen?

Fakt 1: Stress wird in Fachkreisen als die Krankheit des 21. Jahrhunderts diskutiert - kontrovers diskutiert. Und immer mehr wissenschaftliche Studien, Erhebungen unabhängiger Institute und Auswertungen der großen Krankenkassen weisen darauf hin - anscheinend zurecht.

Fakt 2: Stress ist ein Killer. Er ist auf Dauer Auslöser, Mitverursacher oder manchmal sogar "das Zünglein an der Waage" vieler todbringenden Zivilisationskrankheiten. Studien besagen, dass hinter 75 Prozent aller Arztbesuche chronischer Stress steckt.

Es wird dringend Zeit, Ihren Stress zu killen, bevor er Sie killt. Damit Sie Stress zukünftig die Stirn bieten und Ihren Stressoren einen nach dem anderen den Garaus machen können, erlernen Sie in diesem Buch die von mir entwickelte EMR-Methode.

Die EMR-Methode ist ein ganzheitlicher, einfacher und pragmatischer Ansatz, um bereits entstandenen Stress abzubauen sowie neu aufkommende Stressreize schon im Keim zu ersticken.

E Erkennen: Dieses Buch soll Ihnen helfen, das komplexe Thema Stress zu verstehen und Ihren persönlichen Stress zu erkennen. In welchen Situationen kommt bei Ihnen Stress auf und warum ist das so? Ist das immer gleich? Von welchen Faktoren hängt es genau ab, ob Sie Stress empfinden? Nur wenn Sie die Auslöser in stressigen Situationen wahrnehmen, können Sie sie zukünftig ändern.

M Messen: Diese Methode wird Sie dazu befähigen, Ihren persönlichen Stress zu messen, damit Sie wissen, wo Sie auf Ihrer Stressleiter stehen. Sind Sie entspannt, ist es schon 5 vor 12 oder befinden Sie sich bereits im freien Fall?

R Reduzieren: Dieses Buch gibt Ihnen Werkzeuge und Techniken an die Hand, um künftige Belastungen zu minimieren und so neuen Stress zu vermeiden. Des Weiteren hilft es Ihnen, bereits entstandenen Stress gezielt abzubauen. Sie werden lernen, Ihrem Stress auf 3 Ebenen entgegenzutreten: der rationalen Ebene - abgeleitet aus der Wissenschaft, der mentalen Ebene - mit wirkungsvollen Techniken aus dem Leistungssport - und der körperlichen Ebene, die uns allen in die Wiege gelegt ist und die Sie nur zu nutzen brauchen.

Über viele Jahre, erst als Personal Trainer und später als Coach und Referent für Gesundheit, habe ich bestehende Ansätze, Werkzeuge und Techniken zum Thema Stressmanagement erlernt, ausprobiert, zusammengeführt und weiterentwickelt.

Aus meinen Erfahrungen aus Einzelcoachings und Seminaren vieler Jahre habe ich die EMR-Methode entwickelt. Diese Methode soll nun auch Sie unterstützen, die für Sie richtigen nächsten Schritte zu gehen - raus aus Ihrem Stress.
Franky, der STRESSKILLER

Stress ist für Sie wahrscheinlich ein ernstes Thema, denn sonst würden Sie dieses Buch nicht in den Händen halten.

Wir wissen heute aus der Lernforschung, dass wir mit Spaß und Freude besser, entspannter und einfacher lernen können. Die Stresswissenschaft hat ferner festgestellt, dass ein bisschen Spaß und ein kleines Lächeln positiv auf den

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