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Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies von Elkin, Allen (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 07.05.2015
  • Verlag: Wiley-VCH
eBook (ePUB)
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Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies

Der Psychologe Allen Elkin gibt Seminare zur Vermeidung und zum Umgang mit Stress.

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: AdobeDRM
    Seitenzahl: 298
    Erscheinungsdatum: 07.05.2015
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783527646258
    Verlag: Wiley-VCH
    Größe: 3156 kBytes
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Erfolgreiches Stressmanagement für Dummies

Inhaltsverzeichnis

Einführung

"Don't worry, be happy!"

Stress: Aushalten oder Erleichtern

Fünf gute Gründe, Ihren Stress zu managen

Wie Sie dieses Buch benutzen können

Wie dieses Buch aufgebaut ist

Teil I: Stressmanagement - ohne Stress

Teil II: Die Grundlagen beherrschen

Teil III: Stressmanagement für Fortgeschrittene

Teil IV: Stressmanagement in der Praxis

Teil V: Der Top-Ten-Teil

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden

Wie es weitergeht

Teil I Stressmanagement - ohne Stress

Kapitel 1 Völlig gestresst? Willkommen im Club!

Haben Sie auch das Gefühl einer Stressepidemie?

Verstehen, woher all dieser Stress kommt

Sich bei der Arbeit kaputtmachen

Sich wie eine Frau verhalten, wie ein Mann denken, wie ein Pferd arbeiten

Der Stress im Privatleben

Die lieben Finanzen

Neue Arten von Stress erzeugen

Die Auswirkungen von Stress erkennen

Ein Blick auf die Zeichen und Symptome von Stress

Verstehen, wie Stress Sie krank machen kann

Wie Stress auf die Nerven gehen (und Schmerzen verursachen) kann

Stress geht ans Herz

Unter der Gürtellinie

Stress kann Ihr Immunsystem angreifen

Die nackten Tatsachen: Stress kann Sie schniefen lassen

"Nicht heute, Schatz. Ich habe (Stress-)Kopfschmerzen."

Stress kann gut sein?

Kapitel 2 Stress erklärt (auf überraschend wenigen Seiten)

Was ist Stress eigentlich?

"Entschuldigung, aber ich brauche wirklich eine Definition"

Die andere Definition von Stress

Stress führt zu Stress?

Wo diese ganze Stresssache ihren Ursprung hat

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Höhlenmensch

Wie reagiert Ihr Körper?

Überleben im modernen Dschungel

Panik auf dem Podium

Stress verstehen ist so einfach wie das ABC

Ein Beispiel, bitte

Es ist der Gedanke, der zählt

Stressmanagement: Ein dreiteiliger Ansatz

Sie können Ihr "A" ändern

Sie können Ihr "B" ändern

Sie können Ihr "C" ändern

Ihre Saiten spannen: Die richtige Balance finden

Kapitel 3 Erste Schritte

Wie gestresst sind Sie eigentlich?

Die einfachste Methode, Ihren Stress zu messen

Benutzen Sie einen Stresspegel

Andere Wege, Ihren Stress zu messen

Ihre Basiswerkzeuge sammeln

Ein einfaches Stresstagebuch führen

Finden Sie Ihre Stressbalance

Der Ein-Minuten-Körpercheck

Der Ansatz mit den drei As

Hindernissen ausweichen

Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen

Menschen sind verschieden

Versuchen Sie es

Übung macht den Meister

Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen

Arbeiten Sie mit einer CD

Suchen Sie sich einen Stresskumpel

Erwarten Sie keinen Erfolg über Nacht

Teil II Die Grundlagen beherrschen

Kapitel 4 Verspannungen lösen

Stress kann auf die Nerven gehen (und das ist nur der Anfang)

Komisch, ich fühle mich gar nicht verspannt

Der Körpercheck

Ihre Verspannungen wegatmen

Ihr Atem ist in Ordnung. Es ist Ihre Atmung, die schlecht ist.

Warum soll ich mich jetzt ändern? Ich atme doch schon seit Jahren!

Ihre Atmung beurteilen

Die Zügel locker lassen

Änder

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