text.skipToContent text.skipToNavigation
background-image

Bodega Moves® - Bodywork meets Yoga von Rohr, Stefanie (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 05.02.2020
  • Verlag: Trias
eBook (ePUB)
15,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.
Sofort per Download lieferbar

Online verfügbar

Bodega Moves® - Bodywork meets Yoga

Mehr als nur ein Workout Bodega moves verbindet Bodyshaping mit Yoga. Es kombiniert das Beste aus Asanas und Workout und bietet dadurch eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Mit diesem Übungs-Programm kannst du deinen Körper gezielt formen, nachhaltig von innen heraus stärken und gesund halten. Bodega macht dich fit und beweglich, kurbelt die Fettverbrennung an und zaubert eine wunderschöne Körpermitte und tolle Körperhaltung. Bodega moves macht dich aber nicht nur körperlich fit, sondern auch mental: Es reduziert deinen Alltagsstress, verbessert deine Schlafqualität und lässt deinen Geist zur Ruhe kommen. Du wirst Bodega lieben, sobald du es in dein Leben integrierst. Aber Vorsicht, bei regelmäßiger Anwendung wird es im positiven Sinne süchtig machen. Denn all die schönen Trainingseffekte, wirst du nicht mehr missen wollen. Mein Name ist Stefanie 'Steffi' Rohr. Seit vielen Jahren unterrichte ich mit viel Leidenschaft Fitness- und Yoga-Kurse und bin auch als Ausbilderin in Deutschland, Österreich und der Schweiz tätig. Nach meinem Studium zur Diplom-Fitnessökonomin war für mich klar: Ich möchte mit meinem Wissen und meiner Leidenschaft zum Sport auch andere Trainer coachen und Menschen dazu motivieren, Sport zu machen und es lieben zu lernen. BODEGA moves ist mein ganz großes Herzensprojekt, denn in diesem Konzept steckt unter anderem meine Erfahrung aus 20 Jahren Fitness- und Gesundheitsbranche. Mit diesem Buch möchte ich Euch meinen kleinen Schatz näherbringen: Ein Programm, das den ganzen Körper trainiert - funktionell und mit Köpfchen. Mental fit und körperlich absolut stark werdet ihr dank BODEGA moves werden. Ich wünsche euch ganz viel Spaß dabei!

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: watermark
    Seitenzahl: 240
    Erscheinungsdatum: 05.02.2020
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783432108902
    Verlag: Trias
    Größe: 41310 kBytes
Weiterlesen weniger lesen

Bodega Moves® - Bodywork meets Yoga

2 Mindfulness - BODEGA Mind Power

Achtsamkeit, Fokussieren und Zentrierung dank der BODEGA moves Mind Power.
Durch die Kontrolle unseres Geistes mit der Meditation in Motion werden wir automatisch ruhiger und entspannter.
2.1 Bring Balance in dein Leben

Heutzutage ist es so enorm wichtig geworden, dass wir uns in unserer Freizeit - also dann, wenn wir mal nicht "funktionieren" müssen - nicht nur Zeit für unseren Körper nehmen und ihn sportlich fordern und fit halten, nein: Es ist vor allem sehr wichtig geworden, dass wir uns auch mental um uns kümmern. Immer mehr wird uns im Job abverlangt: höher, schneller, weiter! Eine Stufe nach der anderen die Karriereleiter hinauf und am besten gleich drei Stufen auf einmal nehmen. Bloß nicht aufgeben und immer zu über 100 Prozent da sein. Wenn wir im Job permanent "on" sein müssen, dann ist es oft sehr schwer, wieder in die Ruhe zu finden, und den beruflichen Stress nehmen wir dann oft mit in unser Privatleben.

Wenn wir aber nicht rechtzeitig Pause machen und auch mal schauen, wie es uns mental geht und ob wir mit all den Anforderungen, die an uns gestellt werden, zurechtkommen, was passiert dann? Wenn wir zu oft die Pausenrufe ignorieren, nie innehalten und nie entspannen? Dann sind die Energiefässer in uns ganz schnell leer und total erschöpft!

Es ist daher sehr wichtig, neben den stressigen Aufgaben im Job einen Ausgleich zu finden. Aber auch unser Ausgleich sollte ausgewogen sein: Sowohl ständiges extremes Auspowern (exzessives Laufen oder Workouts bis zur totalen Erschöpfung) als auch das komplette Nichtstun sind meist der falsche Ansatz. Denkt dabei immer an das Yin-Yang-Prinzip: Wer eher der Power-Typ ist, sollte sich ruhige Kursstunden zum Runterkommen gönnen und der Typ Couch-Potato sollte unbedingt mal raus und sich körperlich herausfordern.

Der Power-Typ ist oft schwer zu bremsen. Er beschreibt sein extremes Sporttreiben gerne mit dem für ihn guten Gefühl des Abreagierens ("So bekomme ich den Kopf am besten frei"). Bei manchen ist es jedoch eher ein Ablenken und Davonlaufen vor den täglichen Problemen. Das bedeutet jedoch noch mehr Zerren an den Energiespeichern, wieder Vollgas und noch mehr Cortisol (Stresshormon) in unserem Körper. Auf Dauer geht das unter Umständen nicht gut.

Heißt das aber nun, wir dürfen jetzt gar keinen Powersport mehr als Ausgleich machen? Natürlich nicht! Wichtig ist, dass du gezielt Sport machst. Und vor allem darauf hörst, was dein Körper dir sagt, signalisiert und braucht.

Denn nicht alle brauchen das Gleiche und genau dann ist es wichtig, auf die eigene innere Stimme zu hören und vielleicht auch mal Neues auszuprobieren. Denn nur, wenn wir wieder ins Fühlen kommen und spüren, was unserem Körper, aber auch unserem Geist guttut, können wir die richtige Entscheidung für uns treffen (siehe auch nachfolgend das "Schneekugelprinzip") .

Helfen können hier vor allem die Kurse, die uns zentrieren, unsere Gedanken bündeln, die Konzentration auf eine Sache schärfen und dadurch den Geist zur Ruhe bringen.

Aber warum ist das nun so wichtig und wird auch immer wichtiger für uns? Das Ruhigwerden im Geist?

Abb. 2.1
2.2 Höre auf deine innere Stimme

Wege zu finden, das Gedankenkarussell im Kopf anzuhalten, das ist ein wahrer Schatz, der dich tragen wird und dir eine Energie zurückschenken kann, von der du in allen Lebensbereichen profitieren wirst.

Das Schneekugelprinzip Stell dir einfach mal eine klassische Schneekugel vor. Eine Kugel, in der vielleicht eine kleine Landschaft zu erkennen ist, eine wunderschöne Figur, ein Tier - irgendwas, das dich fasziniert. Und nun stell dir vor, was passiert, wenn du diese Schneekugel schüttelst. Wild werden die einzelnen Flocken umhertanzen, eine aktiver als die andere, wunderschön,

Weiterlesen weniger lesen

Kundenbewertungen