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Pilates für Späteinsteiger von Bimbi-Dresp, Michaela (eBook)

  • Verlag: Gräfe & Unzer
eBook (ePUB)
15,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.
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Pilates für Späteinsteiger

Pilates leicht gemacht. Mit diesem kompakten Übungsbuch können Späteinsteiger optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Man wird fundiert in das Training eingeführt und mit allen wichtigen Infos zu Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen versorgt. Im Praxisteil werden die Übungen Schritt für Schritt genau erklärt. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Online als Streaming erhalten Sie (Laufzeit: 75 Minuten) vier aufeinander aufbauende Programme mit Einstimmung, Einstieg im Sitzen, Effektiv-Programm und Challenge-Programm. Sie motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: watermark
    Seitenzahl: 80
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783833863363
    Verlag: Gräfe & Unzer
    Größe: 38684 kBytes
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Pilates für Späteinsteiger

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PILATES FÜR SPÄTEINSTEIGER

Was Sie damit erreichen können


Jugendliche Beweglichkeit bis ins hohe Alter


Einen sanften und sicheren Muskelaufbau und damit mehr Kraft


Kräftigt die Knochen auch bei Osteoporose


Linderung bei Rückenbeschwerden und hervorragende Prävention


Verbessert die Rumpfstabilität und verringert das Sturzrisiko


Trainiert den Beckenboden und beugt Inkontinenz vor


Bringt wieder Schwung in die Gelenke


Stimuliert die Faszien und strafft das Bindegewebe


Fördert das seelische Gleichgewicht


Stärkt das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude
PILATES IN DER ZWEITEN LEBENSHÄLFTE

Pilates ist ein kontrolliertes und sehr effektives Training, das sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Unabhängig von Alter und Gesundheit kann jeder Mensch mit Pilates beginnen. Bei regelmäßigem Training stellen sich schnell Erfolge ein. In diesem Buch mit Online-Übungen finden Sie einfache Einsteigerprogramme. Außerdem wird auf altersbedingte gesundheitliche Einschränkungen eingegangen und aufgezeigt, wie Sie Ihr Training entsprechend gestalten können.
PILATES HÄLT BEWEGLICH UND JUNG

Pilates, das einen besonderen Fokus auf die Bewegungsqualität legt, ist perfekt für Menschen geeignet, die mit den typischen altersbedingten Zipperlein wie Rücken-, Schulter-, Knie- und Hüftproblemen konfrontiert sind. Die Übungen eignen sich sowohl zur Rehabilitation als auch zur Gesunderhaltung des Bewegungsapparats!
DER KÖRPER ERFINDET SICH IM ALTER NEU

Sogar Pilatesprofis, die so langsam in die Jahre kommen, beginnen, ihr Pilatestraining anzupassen. War die Trainingsdevise in jungen Jahren "no pain, no gain", so steht in späteren Lebensjahren der achtsame Umgang mit dem Körper im Vordergrund. Schmerzen beim Training sind nun inakzeptabel, toleriert wird maximal das sogenannte Wohlweh.

"Wer rastet, der rostet!" Diesen Spruch kennt wohl fast jeder, aber ab der Lebensmitte lässt er sich oft auch deutlich fühlen. Die gute Nachricht ist, dass mit sanften Trainingsmethoden wie Pilates gesund und ganzheitlich trainiert werden kann, um den biolo

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