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Trainingsbuch Redondo Ball Gezielte Kräftigung - Verbesserung der Koordination - Abwechslungsreiches Training von Kracht, Inge (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 06.05.2012
  • Verlag: Meyer & Meyer
eBook (PDF)
13,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.
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Trainingsbuch Redondo Ball

In vielen Bereichen des Sports bietet der Redondo® Ball nahezu unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Von der Kräftigung bis zur Entspannung, von der Körperwahrnehmung bis zum Koordinationstraining, vom Spiel bis zur funktionellen Gymnastik - mit dem Redondo® Ball lassen sich unbegrenzt abwechslungsreiche Sportstunden gestalten. Die Oberfläche des Redondo® Balls ist besonders weich und mit einem Gewicht von rund 200 Gramm findet er zusammengefaltet in jeder Tasche Platz. Das macht ihn auch im Büro und auf Reisen als leicht transportables Sportgerät sehr attraktiv. In diesem Buch werden zahlreiche Übungen für verschiedene Zielgruppen jeden Alters vorgestellt und erläutert. Der umfangreiche Praxisteil bietet viele Fotos und Praxistipps in übersichtlicher Form. So erhalten Übungsleiter, Trainer und Sporttherapeuten ebenso wie Freizeitsportler viele Anregungen für abwechslungsreiche Sportstunden.

Inge Kracht, Jahrgang 1963, ist Diplomsportlehrerin und Rückenschullehrerin. Als freiberufliche Sportlehrerin hat sie langjährige Praxiserfahrung in Sportvereinen, in gesundheitsorientierten Fitnessstudios und in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Als Referentin leitet sie seit Jahren Aus- und Fortbildungskurse für Übungsleiter in den Bereichen Prävention, Breiten- und Gesundheitssport. An einem Kölner Berufskolleg unterrichtet sie Sport und Gesundheitsförderung. Monika Ellinger, Jahrgang 1966, ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin und ausgebildete Übungsleiterin im Präventionssport für Ältere. Seit Jahren arbeitet sie als Referentin für den LandesSportbund NRW und leitet dort Aus- und Fortbildungskurse für Übungsleiter in den Bereichen Breiten- und Gesundheitssport, Kinder und Jugendliche sowie Sport der Älteren. Seit vielen Jahren setzten die Autorinnen den Redondo® Ball in ihren Sportstunden und Seminaren ein.

Produktinformationen

    Format: PDF
    Kopierschutz: watermark
    Seitenzahl: 160
    Erscheinungsdatum: 06.05.2012
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783840304712
    Verlag: Meyer & Meyer
    Größe: 11133 kBytes
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Trainingsbuch Redondo Ball

1 Der Redondo® Ball/Namensgebung

Von den Teilnehmern unserer Lehrgänge und Kurse werden wir häufig gefragt, woher der Name Redondo® Ball kommt. Der Begriff "redondo" kommt aus dem Spanischen und heißt übersetzt "rund". Weitere Recherchen zur Namensgebung ergaben aber später, dass die Idee zu diesem Ball am "Redondo Beach" in Los Angeles geboren wurde. Daher also der Name "Redondo® Ball".

1.1 Materialkunde/Eigenschaften

Der Redondo® Ball besteht aus sehr weichem, anschmiegsamem Material. Hierbei handelt es sich um geschäumtes PVC, welches dem deutschen Bedarfsgegenständegesetz unterliegt und dementsprechend kontrolliert wird. Unseren Informationen zufolge sind bei der Handhabung des Redondo® Balls bisher keine Allergien aufgetreten.

Der Ball wiegt, je nach Größe, rund 200 g und ist unter dynamischen Bedingungen bis zu 120 kg belastbar. Der Redondo® Ball wurde früher hauptsächlich in der Beckenbodengymnastik und später dann im Pilatestraining eingesetzt. Diese "Frauenthemen" bestimmten die Farbgebung, denn ursprünglich ahnte man nicht, welche unbegrenzten Einsatzmöglichkeiten der Ball einmal bieten würde (vgl. Kap. 1.3). Heute dienen die Farben der Bälle lediglich noch zur Unterscheidung der verschiedenen Größen. Ist jemand schon längere Zeit im Besitz eines Redondo® Balls, so kann die farbliche Zuordnung abweichen.

Aktuell ist er in folgenden Größen und Farben erhältlich:

- 18 cm Ø anthrazit

- 22 cm Ø blau

- 26 cm Ø rubinrot

Die Bezugsquelle für den Redondo® Ball finden Sie auf Seite 160.

1.2 Handhabung

Bei einem neuen Redondo® Ball empfiehlt es sich, ihn zunächst mit dem beiliegenden Kunststoffröhrchen komplett aufzublasen, um ihn dadurch weich und geschmeidig zu machen.

Werden die Bälle von verschiedenen Teilnehmern benutzt, ist es aus hygienischen Gründen sinnvoll, dieses Röhrchen durch klein geschnittene, handelsübliche Plastikstrohhalme zu ersetzen. Diese werden am Ende einer Übungsstunde einfach entsorgt. Allerdings sollte man darauf achten, dass handelsübliche Strohhalme oft einen geringeren Durchmesser haben als die Originalröhrchen. Somit können sie im Ball verschwinden, wenn sie beim Aufpusten nicht festgehalten werden.

Das Aufblasen des Balls bereitet den Teilnehmern meist keine Schwierigkeiten, da der Redondo® Ball wesentlich leichter und schneller aufzublasen ist als ein Luftballon.

Bedingt durch ein kleines Ventil, kann die Luft nur langsam entweichen. Erst durch das Zusammendrücken des Balls kann sie herausgelassen werden. So besteht genügend Zeit, den Ball nach dem Aufblasen mit einem kleinen Plastikstöpsel zu verschließen. Dieser Stöpsel ist bei der Anwendung des Balls kaum spürbar. Dennoch sollte er sich bei gymnastischen Übungen möglichst immer auf der körperfernen Seite befinden.

Empfehlenswert ist es, den Redondo® Ball nach der Anwendung zu reinigen. Dies ist mit Wasser, Schwamm und einfacher Seife möglich. Von lösemittelhaltigen Reinigern sollte Abstand genommen werden, um das Material nicht zu schädigen. Sinnvoll ist die Reinigung des Balls vor allem dann, wenn die Teilnehmer stark geschwitzt haben oder der Ball in der Fußgymnastik eingesetzt wurde.

1.3 Die Vielseitigkeit des Balls - Darstellung der Einsatzmöglichkeiten

In allen Bereichen des Sports bietet der Redondo® Ball fast unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Bedingt durch seine Materialeigenschaften, lassen sich in allen Zielgruppen abwechslungsreiche Sportstunden gestalten. Der Redondo® Ball kann von der Kräftigung bis zur Entspannung, von der Körperwahrnehmung bis zum Koordinationstraining, vom spielerischen Ausdauerbereich bis zur funktionellen Gymnastik, im Individualsport sowie bei Gruppenübungen eingesetzt werden. Auch bei der Massage sollte er nicht fehlen und sogar für die Wassergy

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