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Maximaler Muskelaufbau & Maximale Kraftsteigerung ohne Anabolica! von Simon, Andreas (eBook)

  • Erscheinungsdatum: 03.05.2016
  • Verlag: Books on Demand
eBook (ePUB)
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Maximaler Muskelaufbau & Maximale Kraftsteigerung ohne Anabolica!

Wollen Sie große Muskeln? Wollen Sie rohe Kraft? Dann lesen Sie weiter! Egal wo Sie gerade leistungsmäßig stehen. Einsteiger oder Leistungssportler, mit Hilfe dieses Buches werden Sie einen Weg finden, sich nach Ihren persönlichen Wünschen realistisch zu verbessern. Dieses Buch ist einmalig! Es ist von einem Praktiker für Praktiker geschrieben. D. h. es ist allgemein verständlich geschrieben und in der Praxis voll umsetzbar. Alle Trainingssteuerungen, die vielen Trainingspläne etc., sind in langjähriger Praxis gereift und haben sich zigfach bewährt. Falls Sie ein Neueinsteiger sind, können Sie lückenlos in diesem Buch nachvollziehen wie Sie Ihr Training (vom Einsteiger bis zum Leistungssportler) aufbauen können, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Im Buch: 'Maximaler Muskelaufbau ohne Anabolika' finden Sie, kurz und knackig geschrieben: Wie Fitnesstraining, leistungsorientiertes drogenfreies natural Bodybuilding und Krafttraining funktioniert. Sie finden Trainingspläne nach ILB (individuelle Leistungsbildmethode. Eifler/Strack). Trainingspläne nach HST (Hypertrophiespezifisches Training). Trainingspläne nach HIT (Heavy Duty). Stabilisierungsphasen. Training nach Hatfield. Wellenförmige Periodisierung. Ganzkörpertraining,2er, 3er SplitProgramme. Pyramidentraining. Bankdrückwettkampfvorbereitung. Herz-Kreislauf-Training. Sporternährung. Regeneration und Entspannung. Sportrehabilitation, Nahrungsergänzungspräparate. Doping, Geißel des heutigen Sports, und vieles mehr.......... Neugierig geworden,..............worauf warten Sie? Andreas Simon ist A-Lizenz Fitnesstrainer (BSA), Leistungssport Bodybuilding-Trainer, Trainer für gerätegestützes Krafttraining und Personal Trainer mit zahlreichen Weiterbildungen. Er trainiert regelmäßig seit über 30 Jahren. Andreas Simon war aktiver Wettkampf-Bankdrücker. Seit Jahren ist er in der Athletenbetreuung für die Wettkampfvorbereitung und Sportrehabilitation tätig (Natural Bodybuilding, Bankdrücken, allgemeines Athletiktraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit in der Primärsportart u.v.m.) Ferner leitet Andres Simon Prävention und Sportrehakurse für Vereine und ist als Personaltrainer tätig.

Produktinformationen

    Format: ePUB
    Kopierschutz: watermark
    Seitenzahl: 368
    Erscheinungsdatum: 03.05.2016
    Sprache: Deutsch
    ISBN: 9783741248061
    Verlag: Books on Demand
    Größe: 37207 kBytes
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Maximaler Muskelaufbau & Maximale Kraftsteigerung ohne Anabolica!

1. Allgemeines über Fitness:

Schlimmer als Bewegung ist keine Bewegung!

In unserer von Bewegungsarmut geprägten Welt treten vermehrt so genannte Zivilisationskrankheiten auf.

In den Industrienationen leiden immer mehr Menschen unter dem so genannten "Metabolischen Syndrom" auch "tödliches Quartett" genannt. Das ist eine Kombination aus Diabetes Typ 2, Fettstoffwechselstörung, Bluthochdruck und Übergewicht vom Bauchtyp (Apfelform). Daraus entsteht eine vorzeitige Arteriosklerose. Durch Arterienverkalkung entstehen unter anderem Herzinfarkt, Schlaganfall, Raucherbein etc.

Was das bedeutet brauche ich Ihnen nicht zu erzählen.

Lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen. Springen Sie auf den Zug mit dem Namen Fitness auf.

Ändern Sie Ihren Lebensstil und leben Sie gesund.

Sie alleine haben es in Ihrer Hand.

Sie können wesentlich mehr bewegen als Sie für möglich halten!

Der Fitnesslebensstil ist ganzheitlich (Körper + Geist).

Zum Körper gehören nicht nur die gut sichtbaren "Schwimmbadmuskeln", sondern auch die inneren Organe.

Die Organsysteme des Körpers benötigen Zeit und Geduld zur optimalen Entwicklung.

Bleiben Sie sich treu:

Verzichten Sie auf Drogen und Anabolika!

Die Nebenwirkungen und Spätfolgen dieser Substanzen stehen in keinem Verhältnis zum Erfolg!

Geben Sie sich die Zeit die Sie benötigen.

Fitnesstraining, was gehört da denn alles dazu?

Bizeps und Brusttraining?

Ich möchte Ihnen mitteilen, dass zum ganzheitlichen Fitnesstraining schon ein wenig mehr dazu gehört!

Dass gesundheitsorientierte Fitnesstraining setzt sich aus den folgenden gleichwertigen Komponenten zusammen:

(Andreas Simon, "Fit für 0 Euro" Seite )

Realistische Trainingsziele für regelmäßig, trainierende Fitness Sportler:

(Siehe auch: Fit für 0 Euro, Seite . Paul Pietsch Verlage. 2010)

Diese Resultate sind bei Optimalbedingungen durchaus umsetzbar. Auch wenn Sie aus persönlichen oder gesundheitlichen Problemen dieses Ziel nicht ganz erreichen werden, so werden Sie die positiven Veränderungen spüren!

Internistische Probleme und orthopädische Leiden verbessern sich.

Trainierbar ist ein Mensch lebenslang!

Eine Durchschnittsperson, die mit Fitnesstraining beginnt, kann mit einem Kraftzuwachs von 20 % innerhalb von 12 Wochen rechnen!

Die Ausdauerleistungsfähigkeit beim Herz - Kreislauf - Training kann sich sogar um 25% in 12 Wochen verbessern!

Lassen Sie sich das mal auf Ihrer Zunge zergehen.

Sie können viel bewegen, packen Sie es an!

Nachdem Sie sich entschieden haben ernsthaft zu trainieren, schmieden Sie Ihren persönlichen Schlachtplan!

Setzen Sie Sich realistische Ziele!

Das geht in etwa so:

° Das Ziel muss realistisch sein.
° Es muss in einem für Sie akzeptablen Zeitraum umsetzbar sein.
° Es muss begehrenswert sein
° Der Preis (mental und finanziell) sollte bezahlbar sein.
° Vermeiden Sie in Ihrer Wortwahl Verneinungen oder unkonkrete Wünsche!
Beispielsweise:

Ziel: Fettabbau, 3 kg innerhalb von 6 Wochen!

Das ist nun Ihr Ziel, Ihr Ziel hat höchste Priorität. Die Sahne Torte wird ins Exil geschickt. Zumindest für diese Zeit!

Stellen Sie sich genau visuell vor wie Sie sich fühlen werden wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben! Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich den Waschbrettbauch vor. Die bewundernden Blic

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