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Der Stress-Coach. Stressbewältigung im Familien- und Berufsalltag von Kirch, Doris (eBook)

  • Erschienen: 04.07.2012
  • Verlag: Junfermann
eBook (ePUB)
10,99 €
inkl. gesetzl. MwSt.
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Online verfügbar

Der Stress-Coach. Stressbewältigung im Familien- und Berufsalltag

Gestresste haben wenig Zeit. Deshalb konzentriert sich Stresscoach Doris Kirch in diesem Buch auf das Wesentliche. In ihren Antworten auf die wichtigsten Fragen über Stress zeigt sie auf, wie man trotz hoher Beanspruchungen durch Beruf, Familie und Gesellschaft ein hohes Maß an Lebensqualität bewahren kann. Der Leser lernt, seinen Stress richtig einzuschätzen, seine persönliche Stressbewältigung zu gestalten und stressbedingten Ängsten den Schrecken zu nehmen. Auch wenn der Chef und die Kollegen nerven und am heimischen Herd die Fetzen fliegen: Selbst gegen diesen Stress sind Kräuter gewachsen. Durch eine veränderte innere Einstellung und leicht umzusetzende Strategien können mehr Gelassenheit am Arbeitsplatz und in der Familie einkehren. Ein spannend geschriebenes Buch mit einer Fülle an praxistauglichen Tipps und Hilfestellungen, dessen besonderer Wert in seiner hohen fachlichen Kompetenz bei gleichzeitiger Nähe zum täglichen Leben im Alltag besteht.

Doris Kirch (geb. 1961) ist Gründerin und Leiterin des Deutschen Fachzentrums für Stressbewältigung (DFME), Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Meditationskultur e.V. und Zen-Schülerin seit 1985. Sie arbeitet sein über 20 Jahren als Dozentin, Stresscoach, Fachreferentin und Fachbuchautorin im Bereich Stressbewältigung, Entspannungsverfahren und Meditation. Sie wirkte federführend an einem Zertifizierungssystem für einen verlässlichen Ausbildungs-Qualitätsstandard in dem noch jungen Fachbereich Stressbewältigung mit.

Produktinformationen

    Größe: 276kBytes
    Herausgeber: Junfermann
    Untertitel: Die 54 wichtigsten Fragen an den Stress-Coach. Soft Skills kompakt, Bd. 10
    Sprache: Deutsch
    Seitenanzahl: 80
    Format: ePUB
    Kopierschutz: none
    ISBN: 9783873879195
    Erschienen: 04.07.2012
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Der Stress-Coach. Stressbewältigung im Familien- und Berufsalltag

Stress bewältigen
Lebensqualität und Gesundheit trotz hoher Beanspruchung

5. Reicht es aus, mit Stressbewältigung zu beginnen, wenn ich einen Burnout habe?

Einerseits würde ich sagen: "Besser spät als nie", andererseits weiß schon eine alte Zahnpastareklame: "Vorbeugen ist besser als bohren." Warten Sie nicht erst, bis das Kind in den Brunnen gefallen ist. Die beste Zeit, sich mit Stressbewältigung zu beschäftigen, ist die, in der Ihr Leben einem stillen, ruhigen Fluss gleicht. In solch einer Situation haben Sie nämlich die Zeit und die Kraft, um Veränderungen im Leben vorzunehmen und ein Entspannungsverfahren zu erlernen. Meistens kann man sich gerade in diesen Zeiten nicht vorstellen, dass im eigenen Leben einmal Chaos ausbrechen könnte. Aber die Erfahrung zeigt, dass niemand ohne dieses oder jenes blaue Auge durchs Leben kommt. Wenn die See hochgeht und das Boot sich bedenklich zu den Seiten neigt, ist es von Vorteil, wenn Sie gut vorbereitet sind. Wie ein erfahrener Seemann steuern Sie dann Ihr Lebensschiff umsichtig durch die Untiefen und um die Klippen herum in ruhigeres Fahrwasser.
6. Gibt es einfache und schnelle Lösungen zur Bewältigung meines Stresses?

Schön wär's. Machen Sie einen weiten Bogen um diejenigen, die Ihnen einfache und schnelle Lösungen versprechen. Seit über 20 Jahren suche ich nach dem Stein der Weisen, was diese Frage anbelangt. Das Fazit meiner Gralssuche ist: Es gibt ihn nicht. Was ich auf meiner Suche erkannt habe ist, dass die meisten Menschen überschätzen, was man kurzfristig erreichen kann, dass sie aber völlig unterschätzen, was man langfristig erreichen kann. Die Suche nach Lösungen, bei denen man baden kann, ohne sich nass zu machen, treibt viele Betroffene noch tiefer in die Stress-Spirale. Stressbewältigung bedeutet auch, einen Punkt zu setzen, Wahnsinn zu stoppen, eine Standortbestimmung vorzunehmen und ruhige, sinnvolle und nachhaltige Schritte auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebensstil zu gehen. Das ist nicht immer leicht und schnell geht es leider auch nicht.
7. Was ist das Wesentlichste bei der Stressbewältigung?

Drei Punkte halte ich für besonders wichtig:

a) Der Zeitfaktor

Brechen Sie nichts übers Knie. Ich bin immer wieder erstaunt, wenn Menschen, die Jahre bis Jahrzehnte gebraucht haben, sich in die Nähe eines Burnout zu manövrieren, glauben, sie könnten diese Situation innerhalb weniger Tage möglichst ohne Aufwand verändern. Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn es darum geht, eingefahrene schädliche Angewohnheiten gegen hilfreiche auszutauschen. Stress im Leben dauerhaft zu senken braucht einfach eine gewisse Zeit. In Anbetracht des Zeitraums, den es gebraucht hat, ein Stressverhalten aufzubauen, ist es wiederum verblüffend, wie relativ kurz im Verhältnis dazu die Zeit ist, um zu einem gesunden Spannungsverhältnis zurückzufinden.

b) Das Selbstbewusstsein

Um im Leben des 21. Jahrhunderts im Stress zu versinken, bedarf es keiner besonderen Anstrengungen. Waren es früher besondere Lebenskrisen, die Menschen in die Schlaflosigkeit und in den Zusammenbruch trieben, reicht dafür heute bereits der "ganz normale" Alltag. Die komplexen Anforderungen unserer technisierten, globalisierten, sich turboschnell verändernden Welt sind von unserem Gehirn immer schwieriger zu bewerkstelligen. Wir haben uns längst selbst überholt und der allseits zu beobachtende Verfall von Werten, Normen und Orientierungen facht das Feuer des Selbstausbrennens noch an.

Wenn Sie also merken, dass Sie an Grenzen stoßen, sollten Sie nicht so sehr sich selbst, sondern vielmehr das Sie umgebende bzw. gar Sie beherrschende System in Frage stellen und sich mit Selbstbewusstsein um den Erhalt Ihrer physischen und psychischen Gesundheit kümmern.

c) Die Freude an der Selbstentdeckung

Manch einer spricht über einen Termin bei sei

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